All’inizio di ogni nuovo anno tante persone vogliono perdere peso e ritornare o meglio ritrovare una forma fisica discreta, e quindi mi capita spesso di sentirmi fare domande tipo: “Andrea, sai dirmi qual è il miglior allenamento per dimagrire?”… “Mi consigli l’allenamento perfetto per consumare solo grassi e perdere peso?”
C’è chi per perdere peso propone creme dimagranti, tute da mettere intorno all’addome durante l’attività fisica, erbe miracolose, e tanto altro ancora.
Io la penso in maniera completamente diversa! Partiamo da una considerazione chiara: la perdita di peso può avvenire in 3 modi.
• Perdendo liquidi.
• Perdendo massa grassa.
• Perdendo massa magra, ovvero muscolo.
Mi sembra ovvio chiarire che il modo corretto per perdere peso è quello che consente di ridurre la massa grassa.
La perdita di liquidi o disidratazione comporta un’eccessiva perdita di minerali che può essere molto rischiosa per la propria salute.
La perdita di massa magra, ovvero di tessuto muscolare, determina un abbassamento del metabolismo basale; significa che il tipo di alimentazione che stiamo seguendo è carente di alcuni nutrienti e il corpo ne risente.
Perdere grasso quindi non è semplice e soprattutto non avviene velocemente; ha bisogno invece di tempo e di sacrifici… ma è possibile.
Molti dei protocolli che propongono programmi di dimagrimento ahimè non sono credibili e la perdita del peso che fanno ottenere è da attribuire sostanzialmente alla perdita di liquidi e di massa muscolare!
Il “mondo del dimagrimento” offre tantissime scorciatoie che si dimostrano alla fine strade senza nessuna uscita: si ritorna sempre al punto di partenza, perché non seguono la fisiologia e portano al raggiungimento di risultati fantasma: si perde peso, si vede la bilancia scendere, ma il peso perso è quello di acqua e muscoli… il grasso c’è ancora tutto e nel giro di poco tempo si riprende il peso iniziale!
Quindi, qual è il miglior programma per dimagrire? …E soprattutto: esiste?
Quante persone vorrebbero perdere peso… ma non sanno come fare, non sanno da dove partire? Iniziano magari a navigare su Internet e trovano moltissime teorie, una diversa dall’altra! Quale seguire? Chi dirà la verità? Come fare a riconoscere quella adatta alle proprie caratteristiche e che non crei problemi alla salute?
Non è affatto semplice scegliere, in particolar modo se non si è del settore, e si corre realmente il rischio di capitare tra le mani di qualche personaggio poco raccomandabile pronto a vendervi il suo prodotto miracoloso.
Si deve assolutamente evitare colui che dice:
• “Finalmente scoperto un metodo rivoluzionario per dimagrire!”
• “Perderai peso in tempi rapidissimi.”
• “Perderai peso con il minimo sforzo.”
• “Usa questa crema, queste pillole…”
• “20 minuti di questo esercizio sono come 2 ore di allenamento.”
Attenzione – e ve lo riscrivo: attenzione!!! Fate massima attenzione e cercate sempre professionisti veri, seri, che possano darvi veramente una mano.
Per programmare un’alimentazione corretta scegliete un nutrizionista oppure un dietologo; per organizzare un allenamento veramente efficace, invece, rivolgetevi a un Personal Trainer qualificato.
So benissimo che possono sembrare consigli banali; il fatto è che facendo diversamente si rischia di compromettere la propria salute e il proprio fisico.
Per ottenere risultati effettivi e concreti occorreranno:
• tempo
• impegno
• allenamento costante
• alimentazione equilibrata • atteggiamento mentale positivo.
Senza questi fattori, diventerà difficile ottenere un risultato duraturo.
Nella sostanza, quello che dovrà cambiare sarà il proprio stile di vita!
Dimagrire, perdere peso in modo corretto e soprattutto efficace è un processo non breve! Non esiste, come avrete già capito, la ricetta magica.
La vera e unica soluzione è un allenamento mirato e un’alimentazione sana ed equilibrata portati avanti con costanza.
Purtroppo il business nel mondo del dimagrimento non conosce crisi! Ci saranno infatti sempre tante persone bisognose e un po’ sprovvedute che credono nel risultato facile, e altre che cercano il risultato senza nessuna fatica!
A pensarci bene, la ricetta magica esiste!! Eccola…
Fate sì che un buon allenamento e una corretta alimentazione diventino parte integrante della vostra giornata e del vostro stile di vita.
