Dimagrimento localizzato: è possibile o no?

Da tempo si sente parlare di “dimagrimento localizzato”, che viene venduto come risoluzione dei problemi a chi entra in palestra e chiede di dimagrire solo nella zona dell’addome o solo in quella delle gambe e dei glutei.In realtà è ormai da tempo noto che il “dimagrimento localizzato” nel senso stretto del termine fisiologicamente non è possibile, in quanto il nostro corpo non può essere sezionato.UDITE, UDITE! È stato comunque sperimentalmente osservato che una sequenza di esercizi rivolti allo stesso distretto corporeo inserita nel contesto di un circuito aerobico può favorire in percentuale la riduzione dello spessore della plica nella zona interessata. Considerando questi aspetti, il protocollo di lavoro sarà composto in relazione agli specifici obiettivi della persona.Il protocollo che spesso uso in questi casi si chiama SPOT REDUCTION, e ti assicuro che ho ottenuto grossi risultati con i miei clienti più esigenti.Una sana alimentazione, sane abitudini e un buon atteggiamento chiaramente giocano un ruolo fondamentale, ma questo lo sai già (spero).Adesso passiamo all’azione: considerando la volontà di lavorare particolarmente su addome e glutei, ti propongo questo circuito da fare SUBITO!CARDIO: CORSA SUL POSTO 5’GLUTEI: PONTE 15 RIPGAMBE: AFFONDI LATERALI 20 RIPADDOME: CRUNCH 20 RIPCARDIO: CORSA SUL POSTO 2/4’GLUTEI: SPINTE A MARTELLO 15+15 RIPGAMBE: AFFONDI POSTERIORI 20 RIPADDOME: CRUNCH TWIST 20 RIPCARDIO: CORSA SUL POSTO 2/4’Ripeti questo circuito 2/3 volte. Puoi variare l’intensità aumentando il tempo della fase Cardio o il numero delle ripetizioni.Allenati 2/3 volte alla settimana e vedrai ottimi risultati.SCRIVIMI E FAMMI SAPERE!

Teo Suriano – Personal Fitness Coach