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    La differenza tra “personal trainer” e “personal fitness coach”.

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    Personal trainer o personal fitness coach?Chi è il professionista che tutti vorremmo accanto? Il mondo del fitness sta cambiando, e la figura del Personal Trainer purtroppo ormai è fin troppo sfruttata, anche a causa di istruttori improvvisati che si propongono a cifre ridicole; purtroppo sono in molti a pensare che, siccome un trainer vale l’altro, la cosa migliore è scegliere quello che costa meno. Se non è possibile cambiare questa mentalità, possiamo però creare una…

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    Luca Ruggeri

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    Il reverse crunch è un esercizio per gli addominali. Una variante molto interessante del reverse crunch è svolgere il reverse con un pelvic tilt (una torsione dinamica del bacino) Nel reverse crunch ti dovrai posizionare steso per terra in posizione supina con le braccia lungo i fianchi e le gambe leggermente flesse e sollevate da terra. Con la forza degli addominali dovrai sollevare il bacino da terra dando una piccola contrazione verso l’alto, come se…

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    Luca Ruggeri

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    Luca Ruggeri

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    Si tratta di una formula di allenamento che attiva potentemente la circolazione e risulta perfetta pertanto per chi desidera snellire la figura e modellarla. Sono sufficienti 3 esercizi, da ripetere più volte a circuito. Se non sapete cos’è un allenamento “PHA”, continuate a leggere questo articolo.  Il Pha è un sistema di allenamento efficace non soltanto per modellare la muscolatura, ma anche per riattivare la circolazione, innescando i meccanismi metabolici che portano ai benefici estetici che tutti conosciamo. Pha…

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    Luca Ruggeri

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