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Release miofasciale: Scopriamo se, quando e come eseguirlo

Ogni muscolo, osso, nervo, organo e vaso del nostro corpo è ricoperto da una struttura chiamata FASCIA che si espande in continuità e ha funzione di supporto funzionale, propagazione di forze e trasporto di sostanze.

È composta da fibre di collagene e la sua viscosità si modifica. Se la pensiamo come una spugna, più si secca più sarà sottoposta a fragilità e inefficienza.

Il RELEASE MIOFASCIALE ci aiuta ad aumentare la vasodilatazione e circolazione linfatica, a smaltire i prodotti dell’infiammazione e a ridurre la sensibilità dei recettori del dolore. Migliora così la contrattilità muscolare e il Rom articolare che perdiamo in occasione di infortuni, disidratazione o immobilità.

Scopriamo come eseguirlo

Lo puoi utilizzare nel riscaldamento o post-allenamento, utilizzando strumenti come palline o rulli.

– Scelgi il muscolo bersaglio.

– Comprimi il punto dolente per 30”.

– Esegui delle rullate per 15/30”.

– Termina con l’allungamento del muscolo per 30”.

Controindicazioni

Attenzione a eseguire questa tecnica in caso di diabete, osteoporosi, rush cutanei, patologie cardiovascolari o tumorali e ferite o cicatrici.

 

Veriana Vespa – Personal Fitness Coach

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