PHA: l’allenamento per le donne che vogliono dimagrire

Sei una donna che vuole perdere peso? Con problemi di circolazione alle gambe?

Ho l’allenamento giusto che fa per te!! Si chiama PHA (Peripheral Heart Action) e presenta i seguenti vantaggi: dimagrimento, tonificazione ed aumento dell’efficienza corporea.

Ma in cosa consiste questo PHA?

Si tratta di una tecnica di allenamento molto interessante, in quanto prevede di allenare in sequenza con sovraccarichi distretti muscolari il più possibile distanti tra loro, richiedendo così un intervento importante da parte dell’apparato cardiovascolare. È molto funzionale per una donna, perché le consente di tonificare la parte superiore del corpo e snellire quella inferiore.

E come si realizza un allenamento del genere?

Molto semplice: creando un mini circuito che prevede un esercizio per la parte inferiore del corpo, uno  per l’addome e uno per la parte superiore, seguiti da un recupero attivo di 2 o 3 minuti realizzato attraverso un esercizio cardio. Poi si riparte con un altro mini circuito…

Facendo almeno 3 mini circuiti con 1 esercizio cardio alla fine di ognuno, realizzeremo l’allenamento PHA, che avrà una durata compresa tra i 25 e i 45 minuti senza pausa e che consentirà di lavorare su tutti i distretti muscolari.

Ecco per te un esempio di allenamento PHA

Vuoi provarlo??

Vieni a trovarmi alla palestra Energy Fitness Center di Pontedera (PI), visita la pagina Dario Panicucci Personal Fitness Coach o chiamami al 3803729497!!!

“Fissa il tuo obiettivo e insieme lo raggiungeremo!”

DARIO PANICUCCI PERSONAL FITNESS COACH