L’allenamento con i pesi è spesso sottovalutato dalla maggior parte delle persone,
perché ancora visto soltanto come mezzo per l’esaltazione estetica del corpo o come
strumento per lo sviluppo della forza e della massa muscolare.
Il vero problema dell’allenamento con i pesi è che medici e terapisti, per decenni,
hanno consigliato di evitare sforzi e di non sollevare pesi.
“Non sono i pesi a essere pericolosi: essere deboli è pericoloso!”
REALTÀ E VERITÀ!
La verità è che il corpo umano reagisce solo se messo sotto sforzo. E se questo non
accade, il corpo perde le capacità di tollerarlo.
Quindi, più tratti il tuo corpo da debole e lo abitui a non far niente, pensando di
conservarlo meglio coccolandolo, più il corpo si impigrisce e si indebolisce.
La realtà è che un costante e adeguato allenamento e lavoro con i pesi aiuta a
tonificare i muscoli, a perdere peso conservando la massa magra, ma non solo: ha
altri numerosi benefici (sicuramente migliori di quelli estetici) per i quali vale
veramente la pena allenarsi con i pesi.
1. Allenarsi con i pesi migliora il metabolismo e la composizione corporea (più
muscolo e meno grasso). I muscoli fanno bruciare calorie e grassi anche quando si
riposa aumentando il metabolismo basale, bell’effetto collaterale per chi desidera e
vuole iniziare a perdere peso.
2. L’allenamento con i pesi è la migliore medicina per le ossa: favorisce i processi di
rigenerazione e riparazione a livello osseo, tendino-muscolare e cartilagineo; aiuta a
prevenire osteopenia, osteoporosi e fratture, e a mantenere una postura più dritta (i
muscoli sono i sostenitori del nostro corpo e della nostra impalcatura, lo scheletro).
3. Allenarsi con i pesi migliora la sensibilità all’insulina, riducendo così il rischio
della maggior parte delle malattie croniche; previene e cura la sindrome metabolica, il
diabete tipo 2 e malattie cardiache, perché i muscoli metabolicamente usano gli
zuccheri per l’energia.
4. Allenarsi con i pesi aiuta a ridurre i sintomi della perimenopausa nelle donne
(come ansia e depressioni, oscillazioni dell’umore, ciclo irregolare, aumento di peso e
la cosiddetta “nebbia mentale”), in parte aumentando la produzione di testosterone.
Tipicamente, il testosterone viene visto come un ormone sessuale maschile di cui le
donne non hanno bisogno e non ne vogliono troppo; è invece effettivamente
vantaggioso durante questa fase della vita, in quanto nella perimenopausa la
produzione di testosterone naturale può diminuire ben del 50%.
Siccome le donne non dovrebbero assumere testosterone, migliorarne la produzione
naturale del corpo con l’allenamento con i pesi è un modo sicuro per affrontare i
sintomi della perimenopausa.
5. Allenarsi con i pesi mantiene il fisico più giovane! Il rimedio anti-invecchiamento
più potente è gratis, è al 100% naturale ed è sempre con te: sono i tuoi muscoli!
L’allenamento con i pesi è una strategia anti-ageing. In tanti pensano che la perdita
del tono muscolare sia una conseguenza dell’invecchiamento; invece è vero l’esatto
opposto, l’invecchiamento è una conseguenza della perdita di tono muscolare.
Lavorare su forza e resistenza significa assicurarsi una vecchiaia più attiva, vivibile,
piena di vitalità. La longevità ha senso solo se in vecchiaia puoi muoverti ed essere
indipendente.
Dopo i 30 anni tutti (uomini e donne) cominciano a perdere la massa muscolare,
questo processo si chiama sarcopenia ed è un segno dell’invecchiamento. Ma il
processo della perdita si può rallentare e addirittura fermare del tutto attraverso
allenamenti regolari con i pesi e un’alimentazione equilibrata.
Saremo più magri, più tonici, più in salute, con più energia, più benessere!