Allenarsi

Metodo tabata

Il metodo Tabata è un programma di esercizi ad alta intensità, perfetto per chi vuole dimagrire (bruciando grassi) e migliorare la resistenza. Ogni ciclo dura 4 minuti e fa lavorare un preciso gruppo muscolare: gambe, pettorali, dorsali, addominali.

La modalità di allenamento prevede un programma in cui vari tipi di esercizi ad alta intensità sono intervallati da un periodo di recupero.

Il concetto alla base di tutti i circuiti è quello di combinare periodi di sforzo con periodi di riposo o recupero attivo, esempio 20 secondi di lavoro intenso per 10 secondi di riposo ripetendo il tutto 8 volte per un totale di 4 minuti.

Questa tipologia di allenamento consente di migliorare la propria capacità vascolare tanto quanto una normale attività fisica di un’ora, oltre poi a migliorare notevolmente la propria resistenza anaerobica.

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