Set Composto per i Glutei
Esercizi per allenare i Glutei | La corretta esecuzione di un Set Composto Il set composto per i glutei è la combinazione di due esercizi specifici per tonificare gli arti inferiori. Essendo un set composto dovrai eseguire i due esercizi uno di seguito all’altro senza recupero, il riposo infatti sarà fatto solo al termine dei due esercizi. I 2 esercizi che propongo in questo video sono: • Affondo posteriore • Calciata posteriore in quadrupedia CONSIGLI…
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Pistol Squat di coppia
PISTOL SQUAT DI COPPIA Il pistol squat è uno squat svolto stando in equilibrio solo su una gamba, è un esercizio molto complesso e intenso a livello muscolare. Se viene svolto in coppia, l’esercizio risulterà essere più leggero e di facile esecuzione. Puoi svolgere questo esercizio insieme al tuo allievo in modo da assisterlo e motivarlo. Consigli utili: Prendi per mano il tuo compagno, solleva la gamba sinistra se utilizzi la mano destra, utilizza anche…
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