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    Set Composto per i Glutei

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    Esercizi per allenare i Glutei | La corretta esecuzione di un Set Composto Il set composto per i glutei è la combinazione di due esercizi specifici per tonificare gli arti inferiori. Essendo un set composto dovrai eseguire i due esercizi uno di seguito all’altro senza recupero, il riposo infatti sarà fatto solo al termine dei due esercizi. I 2 esercizi che propongo in questo video sono: • Affondo posteriore • Calciata posteriore in quadrupedia CONSIGLI…

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    Luca Ruggeri

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  • Allenamento Donna,  Fitness,  Personal Trainer,  Protocolli di Allenamento

    Allena il tuo corpo e scolpisci le zone critiche con il circuito PHA

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    Si tratta di una formula di allenamento che attiva potentemente la circolazione e risulta perfetta pertanto per chi desidera snellire la figura e modellarla. Sono sufficienti 3 esercizi, da ripetere più volte a circuito. Se non sapete cos’è un allenamento “PHA”, continuate a leggere questo articolo.  Il Pha è un sistema di allenamento efficace non soltanto per modellare la muscolatura, ma anche per riattivare la circolazione, innescando i meccanismi metabolici che portano ai benefici estetici che tutti conosciamo. Pha…

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